Groepslessen

Groepslesrooster
Download hier het groepslesrooster.

Houd het nieuws in de gaten voor wijzigingen in het groepslesrooster.

Inhoud
Zumba
Bodyshape
50+ Fit
BODYBALANCE
(Power) Yoga
Circuittraining
Spinning
Bodypump
Conditietraining
Pilates
Nordic Walking
Bootcamp

Dansend in vorm met Zumba
Heb je al gehoord van Zumba? Het is dé fitness-sensatie van dit moment. Voor iedereen die houdt van bewegen op muziek en een paar pondjes wil kwijtraken.

Dans je in het zweet
Zumba is een verfrissende combinatie van fitness en dansen op Latinmuziek (Salsa, Merengue, Samba). Wees gewaarschuwd, want met Zumba dans je je flink in het zweet! Het is dan ook een echte calorieënkraker, dus je ziet snel resultaat. Ben je geen danser? Maak je geen zorgen, want de Latijns-Amerikaanse danspassen van Zumba zijn niet moeilijk. Dus ook als je geen ster bent op de dansvloer, kun je prima meedoen aan Zumba.

Bodyshape is voor iedereen!
Wil je nu eindelijk eens wat aan je conditie doen? Vind je het leuk om (eenvoudig) te bewegen op muziek? Zou je je spieren willen versterken, maar staat plezier voor jou centraal? Denk dan aan Bodyshape!

Bewegen met plezier
Bodyshape is een complete en gevarieerde laagdrempelige groepsles op muziek. Je werkt op plezierige wijze aan kracht, balans, flexibiliteit, conditie en vetverbranding. En je gebruikt diverse materialen, waaronder gewichtjes. Elke les wordt afgesloten met buikspieroefeningen, een cooling-down en stretchen. Bodyshape laat zien dat sportiviteit, plezier en gezondheid hand in hand gaan!

Samen in vorm met 50+ Fit
Wilt u onder professionele begeleiding bewegen in een gezellige groep met leeftijdsgenoten, en heeft u specifieke wensen omtrent uw trainingsprogramma? Meld u dan aan voor 50+ Fit. Want met 50+ Fit bepaalt u zelf waaraan u werkt.

Persoonlijke aanpak
Samen met onze ervaren fysiotherapeuten maakt u een persoonlijk plan, op basis van uw fitheid, lichamelijke conditie en persoonlijke wensen. Bij 50+ Fit is elk trainingsprogramma dus uniek. U kunt werken aan uw gewrichten, spieren, coördinatie en uithoudingsvermogen. De lessen bestaan uit een warming-up, training met cardio- en fitnessapparatuur, cooling-down en tot slot koffie en thee. Bij 50+ Fit zijn plezier en sociaal contact minstens zo belangrijk als bewegen.

Beter in balans met BODYBALANCE®
Zoek je een ontspannende workout, die je soepel en sterk maakt en waardoor je je gefocust en kalm voelt? Denk dan aan BODYBALANCE®, de ultieme combinatie van yoga, tai chi en pilates. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek zorgen voor een holistische workout, die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.

Iets voor jou?
BODYBALANCE® is voor iedereen die streeft naar meer balans in zijn leven. Ervaar je geregeld spanningen en zoek je naar een gezonde manier om daarmee om te gaan? Wil je bovendien niet alleen mentaal maar ook fysiek sterker worden? Dan is BODYBALANCE® echt wat voor jou.

Fysiek en mentaal sterk met (Power) Yoga
Ben je op zoek naar een sport die je niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk sterker maakt? Dan is Power Yoga wat voor jou! De les begint met een korte meditatie, die je leert om je beter te concentreren. Vervolgens doen we 45 minuten lang krachtige yoga-oefeningen, die vloeiend in elkaar overgaan en synchroniseren met je ademhaling. Dat betekent flink zweten, maar op een prettige manier. De les wordt afgesloten met ontspanningsoefeningen. Na een les Power Yoga voel je je energiek en ontspannen, kalm en vredig.

Alles in één met Circuittraining
Wil je niet alleen werken aan kracht, maar ook aan uithoudingsvermogen? Wil je bovendien je hele lichaam trainen en afvallen tegelijkertijd? Denk dan eens aan Circuittraining. Circuittraining is een groepsfitnesstraining waarbij je onder begeleiding van een instructeur een reeks krachtoefeningen uitvoert binnen een bepaalde tijd.

De nieuwste fitness-tools
De les begint altijd met een warming-up. Daarna begin je aan het circuit. Elke oefening wordt gedurende 30-40 seconden uitgevoerd. Hierbij gebruik je de nieuwste fitness-tools, waaronder de bosu bal, swissballs, kettlebels en TRX suspension. De instructeur geeft de tijd aan en corrigeert en motiveert de deelnemers.

Heb jij genoeg lef voor Spinning?
Wil je je conditie flink verbeteren? Vind je het leuk om te bewegen op muziek? En be Groepsles Spinning n je niet bang om jezelf in het zweet te werken? Kies dan voor Spinning bij Fit Academie Bokkeduinen. Bij Spinning fiets je in groepsverband op gestationeerde fietsen. Je gaat klimmen, sprinten, afdalen. En dat alles op de maat van stimulerende muziek en bij discoverlichting.

Sinds kort hebben wij 11 NIEUWE Realryders aangeschaft voor de spinninglessen. Robuuste fietsen die helemaal met je lichaam meebewegen. Een extra dimensie voor de spinningles!

Stimuleer je vetverbranding
Bij Spinning verbruik je veel calorieën, dus dat is uitstekend voor je vetverbranding. Spinning is dan ook een prima ondersteuning bij het afvallen. Daarnaast versterkt het je hartspier.

Probleemloos fit en slank met Bodypump
Wil je in korte tijd conditie opbouwen en calorieën verbranden? En zoek je een uitdagende manier om dat te bereiken? Dan is BODYPUMP® precies wat je zoekt! Want BODYPUMP® is de snelste manier om fit te worden en lichaamsvet te verbranden. Je gebruikt een step, een halter en gewichten. Alle spiergroepen worden aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls. Je traint op motiverende muziek, met een uitdagende choreografie en onder leiding van professionele instructeurs. Met BODYPUMP® bereik je in no time de resultaten waar je naar streeft.

Voor wie is BODYPUMP®?
BODYPUMP® is voor iedereen die power wil toevoegen aan een aerobic-workout. Wil je beginnen met BODYPUMP®, dan moet je niet bang zijn om je in het zweet te werken. Je inspanningen geven echter snel resultaat, want per les verbrand je ca. 600 calorieën! Met BODYPUMP® ontwikkel je conditie, kracht en zelfvertrouwen.

Werk aan je fitheid met Conditietraining
Ben je een gevorderde loper, die minimaal een uur achtereen kan hardlopen? En lijkt het je leuk om in groepsverband te lopen en zodoende aan je conditie te werken? Meld je dan aan voor de Conditietraining van Fit Academie Bokkeduinen. Daarmee verbeter je niet alleen je basis loopconditie, je leert ook je eigen grenzen te verleggen.

Tijdens de trainingen richten we ons op het duurvermogen. We lopen afstanden en intervallen. Elke training is anders van opzet.

In evenwicht met Pilates
Bij Pilates streven we naar de ultieme balans tussen lichaam en geest. We werken aan kracht, souplesse en controle. De oefeningen richten zich op de buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren en worden uitgevoerd op een oefenmat. De trainingen zorgen voor een sterk en soepel lichaam, gestroomlijnde spieren, een goede houding en een groot bewustzijn van het lichaam.

Voor wie?
Pilates is toegankelijk voor iedereen: jong en oud, beginners en topatleten. Wilt u zich fitter voelen, bewuster omgaan met uw lichaam, uw spieren in balans brengen of uw houding verbeteren? U bent van harte welkom! Pilates is bovendien bijzonder geschikt voor mensen die vanwege fysieke klachten niet kunnen deelnemen aan een gewone krachttraining.

Nordic Walking
Houdt u van de natuur of wilt u de krachttraining binnen eens afwisselen met een training buiten? Meld u aan voor Nordic Walking! Nordic Walking is een sport waarbij wordt gelopen met stokken. Daar komt heel wat techniek bij kijken. Hoe beter u die techniek beheerst, hoe beter het resultaat. Met de juiste techniek verbetert u uw conditie, vetverbranding, spierkracht, lichaamshouding en beweeglijkheid.

Ook voor u?
Iedereen is welkom. Beginners kunnen zich gewoon aansluiten bij de les. Hoewel het tempo redelijk hoog ligt, kan ook de beginner dit bijhouden dankzij de opbouw van de lessen. Nordic Walking is uitermate geschikt voor mensen die calorieën willen verbranden, hun gewrichten niet willen belasten en voor geblesseerde hardlopers.

Bootcamp
BOOTCAMP is een fanatieke groepsles in de buitenlucht, waarbij je zo ongeveer alle spiergroepen traint. Bij BOOTCAMP maak je voornamelijk gebruik van je eigen lichaam en alle mogelijke materialen die in de buitenlucht te vinden zijn. Gebaseerd op de trainingsroutine van het Amerikaanse leger krijg je hardlooptraining, doe je afwisselende fitnessoefeningen en onderwerpen we je aan de beste intervaltraining die je kunt krijgen.

Wil je je conditie, coördinatie, spierkracht en uithoudingsvermogen verbeteren? Dan is deze groepsles geschikt voor jou! Iedere dinsdag, donderdag en zaterdag kun je meedoen. Vergeet niet je buitenschoenen mee te nemen. De BOOTCAMP instructors (Mark en Edwin) staan klaar bij de receptie, daar verzamelen dus! Heb je een blessure? Dan raden we je af mee te doen met deze groepsles maar eerst een verantwoord/herstellend programma te volgen in de fitness. We helpen je er graag mee!